Como tratar la adiccion a las redes sociales

Inicio » Como tratar la adiccion a las redes sociales

El interior de un centro de rehabilitación de la adicción a las redes sociales

Nuestra relación con las redes sociales ha cambiado enormemente en los últimos años. La desinformación en las redes sociales es casi tan omnipresente como la información objetiva de los expertos en salud. Los primeros estudios sobre los medios sociales durante el bloqueo sugieren cierta correlación entre el uso frecuente de los medios sociales durante los acontecimientos de los últimos dos años y una mayor prevalencia de problemas de salud mental.

Algunos informan de que mantenerse fuera de las redes sociales, ya sea un poco o totalmente, ha sido increíblemente gratificante. Jessica, de 34 años, que ha hecho una limpieza de las redes sociales, dijo anteriormente a Bustle: “También soy más productiva en el trabajo porque las actualizaciones están fuera de la vista, y si mi teléfono no está sonando, estoy metida de lleno en mi ordenador centrándome en mis proyectos”. Para Sherrell, de 43 años, desintoxicarse de las redes sociales le deja más tiempo para ponerse en contacto con sus seres queridos: “Aprovecho ese ayuno para reconectar con la familia y los amigos. Dedico tiempo a llenar mi depósito mental y espiritual leyendo, meditando, escribiendo, escribiendo un diario, caminando. Suelo volver renovada y lista no sólo para inspirarme en los demás, sino también para comprometerme y compartir”.

Adicción a las redes sociales | cómo frenar la adicción al teléfono

Dicho esto, la sobreestimulación digital -especialmente en una época en la que la información al minuto es gratuita y sin filtros- está pasando factura a nuestra salud, tanto mental como física. Un estudio del Centro de Investigación sobre Medios de Comunicación, Tecnología y Salud de la Universidad de Pittsburgh descubrió que el uso de múltiples plataformas de medios sociales aumentaba el riesgo de depresión y ansiedad en los participantes, especialmente entre los que usaban de siete a once plataformas, en comparación con los compañeros que no usaban más de dos.

Y al parecer, somos conscientes de al menos algunos de estos efectos secundarios negativos de la adicción a las redes sociales. En una encuesta reciente sobre los propósitos de Año Nuevo, el objetivo número uno de los encuestados para el año que comienza fue dejar las redes sociales, superando fácilmente a los viejos conocidos como dejar de fumar y perder peso.

Según Marie Potter, Directora de Marketing de Organizadores Profesionales de Canadá, el primer paso para superar la adicción a las redes sociales es consolidar tus dispositivos y borrar todas las plataformas que no utilizas. Si esta tarea parece abrumadora, divídela en trozos pequeños. “Empieza por dedicar 10 minutos al día a desordenar tus dispositivos”, dice Potter.

Adicción a las redes sociales | para los estudiantes

Se estima que 210 millones de personas en todo el mundo sufren de adicción a Internet y a las redes sociales. Esto era solo una estimación de 2017, antes de que nuestro mundo pareciera moverse en línea, como lo ha hecho este año. Con tantos de nosotros atrapados en el interior, incapaces de ver a los amigos en persona y, en consecuencia, recurriendo a las redes sociales por aburrimiento y deseo de conectar, nuestros patrones de uso se han vuelto indiscutiblemente aún más insanos.

¿Cuántos son aplicables a usted? Si te has reconocido en alguno de estos signos, no te alarmes. De hecho, muchos de nosotros nos encontraremos exhibiendo patrones de comportamiento y tendencias de alguien adicto a las redes sociales, y todos ellos tienen un impacto negativo en nuestra salud y bienestar.

Entonces, ¿qué podemos hacer? Vencer la adicción a las redes sociales no es algo que pueda hacerse de la noche a la mañana; requiere una reevaluación del equilibrio entre la vida digital y la personal. Sin embargo, aunque sólo tú puedes averiguarlo, hay algunas medidas que puedes tomar para reducir tu uso y dependencia de las redes sociales, y para ayudarte a recuperar el control de ese pequeño tirano que es el smartphone.

Cómo estoy curando mi adicción a las redes sociales (para el iphone 12)

La Sociedad Americana de Medicina de la Adicción define la adicción como un comportamiento que se vuelve compulsivo o que continúa a pesar de las consecuencias negativas. En 2017, el 43% de los estadounidenses declararon revisar las redes sociales constantemente, y el 20% dijo que las redes sociales son una fuente de estrés.

Además, interactuar con los medios sociales puede desencadenar una respuesta de dopamina en el cerebro, similar a la desencadenada por el consumo de drogas o alcohol. Esa respuesta puede dejarnos con ganas de más y sentirnos adictos. He aquí cómo combatirla.

En 2018, las personas con acceso a internet en todo el mundo pasaron un promedio de 144 minutos en las redes sociales cada día. Sin embargo, las investigaciones indican que limitar el uso de los medios sociales a 30 minutos al día es óptimo para la salud mental.

La abstinencia suele recomendarse para tratar la adicción a las drogas o al alcohol, pero en el caso de la adicción a las redes sociales, el resultado psicológico ideal es el uso controlado de internet. No es necesario abandonar las redes sociales por completo, pero es importante tener estrategias para establecer límites.

Hacer una desintoxicación digital -o abstenerse totalmente de las redes sociales durante un periodo de tiempo determinado- puede ser eficaz para algunas personas, pero no para otras, dice la doctora Neha Chaudhary, psiquiatra de niños y adolescentes del Hospital General de Massachusetts y de la Facultad de Medicina de Harvard.

Ir arriba